IMG-1047ee1464d1adb48dbe49698561ad81-V

Авторская программа «Материнство»

Материнство — это эмоциональная близость со своим малышом. это тепло материнской души, необъяснимая безусловная любовь к младенцу и, невидимая вооруженным взглядом, энергетическая связь с маленьким человечком.

Материнство – это любовь! Любовь мудрая, знающая, понимающая, дающая силу, свободу и разумные рамки. 

 БЫТЬ МАМОЙ — это высшая награда, огромное счастье, ни с чем несравнимая, радость и наслаждение! В твоей жизни появляется маленькое солнышко, живой огонек счастья! Твой ребенок тебя безмерно любит! Он любит тебя божественной безусловной и бесконечной любовью. Она в его глазах, в его улыбке, в его объятиях, его поцелуях! Ты можешь почувствовать всю меру этой безмерной любви, если откроешься ей полностью, если растворишься ей и в ней. И Ты будешь самой богатой и самой счастливой в целом мире!

Какое это счастье — держать в руках его маленькую ладошку, гладить его волосы, прикасаться губами к его щеке – такой нежной и сладкой. Какое наслаждение дарить ему свою радость и восхищение и открывать огромный и прекрасный мир, в который он пришел!
Чтобы ваша любовь никогда не омрачалась, научись чувствовать своего ребенка! Чувствовать, что он чувствует, слышать, что он думает, чего он хочет, о чем переживает, о чем мечтает. Ты способна чувствовать свое дитя каждой клеточкой своего тела, каждым импульсом своей души!

Совершенствуясь в материнстве, всегда дари ребенку свою любовь. Дари во всем ее сиянии. Не сдерживай проявления этого состояния. Наполняй мир малыша тем богатством чувств и эмоций, которые чувствует твоя душа, чтобы маленький человек слышал слова любви, видел глаза любви, чувствовал руки любви, ощущал дела любви! Даже в строгости своей дари ребенку любовь! Твоя любовь необходима ему, как воздух, как свет солнца

Твое материнство очень многогранно и оно нуждается в развитии и совершенствовании на протяжении всей Твоей жизни! Оно растет вместе с ребенком, и Ты сама растешь в своем материнстве, как Женщина.

 Ты – женщина! Ты мать! Ты творец новой маленькой Вселенной! Бог вручил в твои руки свое бесценное сокровище – Человека, и позволил Тебе создавать его мир — его тело, душу, судьбу. Целая Жизнь у тебя в руках и от того, как Ты сможешь растить этого Человека, будет зависеть и Его жизнь, и Твоя жизнь, и жизнь Семьи, и жизнь Земли. Это очень ответственно и так прекрасно!

IMG-8fefef17277b9ae6162f74e9c2298ecd-V

Аквааэробика для детей

Чем полезно плавание для детей?

Регулярные занятия плаванием воспитывает у ребенка с раннего детства привычку к здоровому, активному образу жизни. Водные занятия закаливают ребенка, помогают исправлять нарушения осанки и предотвращать развитие плоскостопия. Горизонтальное положение при плавании активизирует кровоток к работающим мышцам, что содействует их развитию.

Плавание детей в воде, выполнение различных движений, выдохи в воду, задержка дыхания во время погружений развивают и укрепляют аппарат дыхания. Ребенок становится более здоровым, сильным и гибким и начинает испытывать гордость за свои достижения. Навыки плавания, приобретенные до 3-х лет, остаются на всю жизнь, поэтому очень важно, чтобы они были правильными. Если вы не дипломированный тренер, но хотите чтобы ребенок умел хорошо плавать, не стоит самим пытаться учить его, поскольку вы не можете знать всех важных нюансов правильной постановки техники плавания. Если у ребенка есть какие-то проблемы со здоровьем, то для него подбирается особый режим занятий и специальные упражнения, позволяющие улучшить состояние или полностью восстановить здоровье.

Плавание с малышами 1,5-3 года

Если вы решили приобщить ребенка к воде в этом возрасте, будьте готовы к тому, что возможно, на первых занятиях ребенок не захочет заходить в воду, будет напряжен и скован, очень беспокоен или будет плакать — это боязнь воды. Чем позже ребенок начинает осваивать водную среду, тем дольше длится период водной адаптации ребенка. Здесь не стоит торопить малыша, не нужно его заставлять. Ребенок должен войти в воду добровольно. Игра — самый лучший способ познания нового и преодоления страхов. На первых занятиях тренер и родители, играя с ребенком, постепенно завлекают его в воду и в конечном итоге, сам того не заметив, малыш все-таки оказывается в бассейне. Но на это может уйти не одно и не два занятия.
Занятия нужно проводить регулярно, не реже 2-3 раз в неделю, иначе не достигается необходимый уровень адаптации к водной среде. Малышей не обучают кролю на спине или на груди, в таком возрасте невозможно научить согласованию дыхания с движениями рук или ног. Про обучение спортивным стилям плавания можно говорить только в 5-6 лет, когда развитие интеллекта ребенка достигнет такой стадии, что у него появится способность к обучению. Главное в возрасте до трех лет – это контакт с водой, положительные эмоции, формирование правильного отношения к воде, оздоровление и разумная физическая нагрузка.

Если малыш не знаком с «грудничковым» плаванием, то с 1,5-3 лет ребенок обучается самому простому:

• не бояться воды,
• безбоязненно играть и плескаться,
• делать попытки лежать на воде,
• осваивать выдох в воду.

Если же к полутора годам малыш уже опытный «грудничковый пловец», то он может свободно нырять и плыть под водой, учится держаться в воде, учиться скользить на воде. Ближе к 2,5-3 годам можно приучать к плавательным очкам, маске с трубкой.

Плавание с детьми 3-4 лет

К трем годам дети развивают уже достаточно силы и координации для выполнения базовых навыков техники плавания. В этом периоде занятия в воде помогают не только совершенствоваться физически, но и развивают познавательный интерес малыша.

Во время занятий тренер по плаванию:

• знакомит ребенка с физическими качествами воды (что вода сопротивляется движению рук и ног, что при горизонтальном положении тела человек хорошо держится на воде, а в вертикальном плохо),
• учит открывать глаза под водой,
• задерживать дыхание,
• держаться на воде и скользить по ее поверхности,
• научит «чувствовать воду»,
• правильно набирать и выпускать воздух во время плавания,
• выполнять правильные движения ногами вверх — вниз.
• Все эти занятия подготавливают малыша к спортивным и прикладным способам плавания.

Плавание с детьми 4-5 лет

В этом возрасте дети начинают осваивать более сложные координационные действия, способны лучше концентрировать свое внимание на выполняемых ими движениях и хорошо усваивают указания взрослых. Именно в это время дети с большой охотой учатся плавать. С детьми 4-5 лет тренер проводит занятия и игры, помогающие ребенку обрести определенную степень свободы в водном пространстве:

• научиться передвигаться под водой;
• плавать спортивными и прикладными способами плавания;
• научиться нырять в глубину и длину;
• освоить подводное плавание с маской, очками, ластами, трубкой;

Плавание с детьми 5-10 лет

В этом возрасте занятия аквааэробикой для детей уже включают элементы водного поло и соревнований. Для школьников, много времени проводящих в неудобных позах за партами, очень важно поддерживать осанку, крепость мышечного корсета, поддерживающего спину и не дающего детям сутулиться и горбиться.
Высокое значение для здоровья детской аквааэробики основано на различных компонентах:

• плавучесть воды снимает усталость с суставов;
• растяжка связок плавная и нежная;
• умение удержаться на плаву требует большой работы мышц, что способствует их укреплению;
• давление воды способствует циркуляции крови и укрепляет сердечно-сосудистую систему особым образом;

This photo is taken by AllWinner's v3-sdv

Аква-йога для беременных

Занимаясь аквааэробикой будущая мама:

  1. Эффективно и равномерно прорабатывает все группы мышц.
  2. Эффективно и равномерно прорабатывает все группы мышц.
  3. Разгружает позвоночник и мышцы.
  4. Улучшает кровообращение и избавляется от риска появления венозного расширения вен.
  5. Избавляется от ощущения тяжёлого живота на последних месяцах беременности.
  6. Обогащает свой и организм малыша кислородом.
  7. Расслабляется, избавляется от тревог и стресса.
  8. Предотвращает появление растяжек.
  9. Улучшает работу сердца и органов дыхания.
  10. Учится правильной задержке дыхания и его контролю во время родов.
  11. Укрепляет мышцы брюшного пресса и таза, что облегчит потуги.
  12. Предотвращает разрывы.
  13. Помогает малышу принять правильное предлежание.
  14. Остаётся в хорошей форме и контролирует свой вес.
  15. Легко возвращает вес, который у неё был до беременности.
  16. Знакомится с новыми людьми и общается с единомышленниками.
Аква-йога для беременных
Все мы знаем, что существует йога для беременных и аквааэробика для беременных. Аква-йога для беременных – это особое направление. Оно было разработано Ф.Б. Фридман. Кроме общих позитивных влияний, данная йога
позволяет будущей маме пройти специальный комплекс упражнений в качестве подготовки к родам и успешному восстановительному периоду после родов. Женщина на аква-йоге учиться давать свободу своему телу (что пригодится в родах) и возвращать его в тонус (будет полезно после родов). Без силы земного притяжения, без лишней нагрузки эффективно прорабатываются мышцы, суставы тела. Особо задействованы мышцы тазового дна, живота, тазобедренные суставы. Значительно улучшается эластичность мышц. Снимается напряжение с мышц спины. Температура тела не повышается. Не наблюдается существенного повышения артериального давления, частоты пульса. Нет риска падений, травм от резких движений. К тому же,
немаловажно, что аква-йога – это групповые занятия. Будущие мамы могут общаться друг с другом на общие темы, дополнительно получая положительные эмоции. Инструктор будет контролировать не только выполнение упражнений и самочувствие, но и всегда подскажет ответы на любые вопросы.
Аква-йога после родов

Аква-йога будет полезна и в послеродовой период. Такие занятия помогутвернуть упругость кожи, тонизировать мышцы тазового дна и живота. Также йога в воде может стать хорошей помощью в возвращении гибкости позвоночника и Аква-йога – это не только невероятные внутренние ощущения, но и внешне заметное наполнение тела здоровьем, энергией и красотой. Успешных Вам водных занятий!

IMG-53308d80d43a7a7a4e82167ab60e0c29-V

Грудничковое плавание

Воздействие водной среды и водной гимнастики на организм грудного
ребенка
Плавание в раннем возрасте имеет массу положительных моментов и благотворно влияет на детский организм. На грудничков плавание оказывает укрепляющее действие  укрепляются мышцы спинки, животика, шейки, ручек и ножек. Кроме того, грудничковое плавание стимулирует кровообращение, развивает сердечную мышцу и тонизирует кожу малыша. Немаловажным является и то, что грудничковое плавание помогает избавиться от проявлений гипертонуса и гипотонуса, анемии и рахита. Те крохи, которые регулярно занимаются плаванием, реже болеют респираторными заболеваниями, а также раньше начинают ползать и ходить. Также занятия плаванием снимают напряжение, способствуют более глубокому сну и улучшению аппетита, служат профилактикой против простуды, сколиоза, сутулости, нарушений осанки, мышечной дистонии.
Занятия в воде воздействуют практически на все органы и системы
детского организма
Дыхательная система
Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха, за которым обычно следует и глубокий вдох. А глубокое дыхание — мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. Глубокие вдохи и выдохи во время плавания как бы «проветривают» легкие, благодаря чему изгоняются бактерии и устраняются благоприятные условия для их активизации. Кроме того, вынырнув и отфыркиваясь от воды, ребенок очищает носоглотку, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми легочными заболеваниями.
Система кровообращения
Горизонтальное положение во время плавания — это своеобразное состояние невесомости, которое активизирует кровоток, развивая и укрепляя сердечно- сосудистую систему. Давление воды, действуя на многочисленные кровеносные сосуды кожного покрова, облегчает кровообращение и деятельность сердца.
Опорно-двигательный аппарат
В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру, снижается нагрузка на позвоночник. Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощенном состоянии в дисках лучше происходят обмен веществ. Это полезно для развития организма, способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем самым укрепляя опорно — двигательный аппарат. В то же время, активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Выделительная система
Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, что способствует активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.
Закаливание, терморегуляция
Плавание способствует закаливанию организма, растет сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды, малыш становится менее подвержен простудным заболеваниям. Известно, что теплоемкость воды почти в 28 раз выше теплоемкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством.
Центральная нервная система
При постоянных занятиях плаванием укрепляется нервная система, спокойнее становится сон, повышается аппетит и общий тонус организма ребенка. При нырянии и сопутствующей задержке дыхания стимулируется кровообращение мозга, а следовательно, идет его стремительное развитие.
Стрессовые состояния ребенка
Плавание может выступать в роли средства борьбы со стрессом и заставляет правильно дышать, снабжает мышцы большим количеством кислорода. Вода массажирует мышцы и снимает на себя стресс.
Формирование личности
Психологами установлено, что ребенок, ныряя и плавая на глубине, преодолевая сопротивление толщи воды, развивает в себе такие черты личности, как целеустремленность, настойчивость, самообладание, решительность, смелость, дисциплинированность, умение проявлять самостоятельность. Дети, плавающие с рождения, более уверены в себе, коммуникабельны, обладают качествами лидера.